Momento Mindful: Diário de Gratidão

Seguindo o mote do artigo sobre a gratidão: “E se, ao invés de olharmos para o que nos falta, ou o que achamos que precisamos, olharmos para o que temos?”, fica a sugestão de pararem por uns momentos, para olharem para a vossa vida, nas mais diversas áreas, e identificarem 10 coisas pelas quais estão gratos, que vos deixam felizes, que vos preencham. Pode ajudar imaginar como seria a vossa vida sem algumas coisas, e se a ideia de viverem sem esses elementos vos deixar inseguros, desconfortáveis, incompletos ou infelizes, então provavelmente são boas escolhas para incluirem na vossa lista.

Pode parecer fácil identificar 10 coisas pelas quais estamos gratos na vida, e provavelmente as primeiras 5 surgem de forma muito rápida, mas o verdadeiro desafio pode ser completar a lista:

Após este primeiro exercício de reflexão sobre o que temos que nos preenche, fica o desafio para trazerem este momento de atenção plena para cada dia fazendo o seu Diário de Gratidão:

Diário de gratidão:

  • No final de cada dia, talvez até antes de ir para a cama, tirem uns momentos para refletir em 3 coisas pelas quais se sintam gratos, que vos tenham feito feliz, que tenham corrido bem nesse dia.
  • Tomem nota de cada uma dessas coisas, tendo o cuidado de serem específicos e precisos na vossa descrição.
  • É importante que não sejam coisas genéricas, podem ser coisas muito simples, mas objetivas do vosso dia.

Diana Duarte

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