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MBSR 2ª ed. – Online – Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness – Coimbra

Outubro 7 @ 6:30 pm - Dezembro 2 @ 9:30 pm

€250

MBSR – Mindfulness based Stress Reduction ou Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness

O MBSR é um programa experiencial, que combina práticas de mindfulness e uma abordagem psicoeducativa, com vista a desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências (agradáveis ou desagradáveis), momento a momento, com uma atitude de aceitação. Esta consciência permite-nos responder, de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez de lhes reagirmos automaticamente.

O programa é organizado em formato de grupo, ao longo de 8 sessões, de cerca de 3h cada, e ainda um dia inteiro de retiro (durante um fim de semana). Nesta edição o programa decorrerá em formato online, com suporte do Zoom.

Temas das sessões:
Sessão 1: Mindfulness: piloto automático vs regressar aos sentidos
Sessão 2: Perceção: formas de ver – “sair das nossas cabeças”
Sessão 3: Despertar: Modo de Fazer e Modo de Ser
Sessão 4: Reatividade ao Stress
Sessão 5: Responder ao Stress – Permitir a Aceitação
Sessão 6: Comunicação difícil
Retiro: Mergulhar na prática (Quinta das Lágrimas)
Sessão 7: Qual a melhor forma de tomar conta de mim
Sessão 8: Manter viva a prática de Mindfulness

O MBSR foi criado pelo médico Jon Kabat-Zinn, na Escola Médica da Universidade de Massachussetts, nos EUA, no final da década de 70, e a sua eficácia tem sido cientificamente demonstrada numa ampla variedade de condições médicas e psicológicas.

Destina-se ao público em geral, com mais de 18 anos, que queira iniciar ou aprofundar a sua experiência no mindfulness e que pretenda aprender estratégias para reduzir os níveis de stress e ansiedade.

Saiba mais sobre o programa em: https://conscienciaplena.pt/programas-baseados-em-mindfulness#MBSR

Detalhes

Início:
Outubro 7 @ 6:30 pm
Fim:
Dezembro 2 @ 9:30 pm
Custo:
€250
Site:
https://psikontacto.com/formacao/programa-de-reducao-de-stress-baseado-em-mindfulness-mbsr-1a-edicao-novo-2/

Organizador

Psikontacto
Telefone:
239 829 387
Site:
https://psikontacto.com/