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Sessões Individuais de Mindfulness

Janeiro 1, 2020 @ 8:00 am - Dezembro 31, 2021 @ 5:00 pm

Sessões Individuais de Prática de Mindfulness – Coimbra

Para quem?

Sessões indicadas para quem quer iniciar ou manter a sua prática de Mindfulness, de forma personalizada, e individualmente.

As sessões serão orientadas por Diana Duarte, Psicóloga e instrutora certificada de Mindfulness (pela Univ. da Califórnia), de forma totalmente personalizada e orientada ao nível de prática e experiência do participante.

 

O que é o Mindfulness?

O Mindfulness é definido como “a capacidade de prestar atenção, com intenção, ao momento presente, sem julgar”. Este contacto com a experiência tal como ela é “aqui e agora”, permite-nos libertar de formas de pensar e reagir automáticas e muitas vezes inúteis.

Assim, a prática regular de meditação mindfulness está associada aos seguintes benefícios:

  • Bem estar psicológico e emocional;
  • Melhor satisfação com a vida;
  • Mais resiliência perante situações adversas;
  • Diminuição de níveis de ansiedade e depressão;
  • Melhor regulação emocional e menor reatividade emocional às situações
  • Redução de indicadores-chave de stress crónico, como a hipertensão;
  • Fortalecimento do sistema imunitário;
  • Redução do impacto de doenças graves e da dor crónica, entre outros.
  • Melhor desempenho cognitivo, nomeadamente ao nível da memória de trabalho, atenção, tempos de reação, e metacognição

 

Como serão as sessões?

As sessões têm um carácter experiencial e consistem na orientação de meditações formais, e na abordagem de temas que promovem o desenvolvimento de uma forma de estar mindful, e de atitudes como a Paciência, Confiança, Mente de Principiante, Não Julgar, Aceitar, Não lutar, Deixar ir, Generosidade, e Gratidão.

Será estimulada a inclusão de momentos de atenção plena no dia-a-dia, através de práticas informais de Mindfulness.

Ao participante será ainda fornecido suporte audio para em casa poder dar continuidade à sua prática.

 

Onde e quando?

O local de realização das sessões será num espaço de consultório em Coimbra, em data e com a regularidade a combinar com o participante.

Detalhes

Início:
Janeiro 1 @ 8:00 am
Fim:
Dezembro 31, 2021 @ 5:00 pm

Local

Coimbra