Imaginem fazer um passeio com uma criança pequena, e imaginem sentir o mundo como ela sente, andando devagar, observando as coisas pela primeira vez, parando frequentemente, vendo o extraordinário nos objetos mais simples. Esta seria uma experiência de estar plenamente presente, no AQUI e no AGORA, ou, por outras palavras, estar mindfulness.
Contudo, o nosso dia-a-dia parece ser mais preenchido por momentos em que ruminamos sobre algo que fizemos, em que nos prendemos a preocupações sobre o futuro, corremos para casa, terminamos rapidamente uma tarefa para logo iniciar outra, chegamos a um sítio sem darmos conta do caminho que fizemos. Ou, por outras palavras, andamos, muitas vezes em piloto automático, e, grande parte das vezes, sem termos consciência disso.
Treinar a nossa capacidade de atenção plena, através da meditação ou de outras práticas formais e informais de Mindfulness, ajuda-nos a estarmos mais presentes nas nossas vidas, a estar em contacto com a nossa experiência como ela é “aqui e agora”.
BENEFÍCIOS
Os benefícios cientificamente validados da prática regular de meditação Mindfulness são amplamente reconhecidos. Entre outros aspetos, constata-se que a prática regular de meditação está associada a:
melhores níveis de satisfação com a vida;
- mais resiliência;
- bem estar psicológico e emocional;
- diminuição de níveis de ansiedade e depressão;
- redução de indicadores-chave de stress crónico, como a hipertensão;
- fortalecimento do sistema imunitário;
- redução do impacto de doenças graves e da dor crónica, entre outros.
OBJETIVOS
– Compreender e conhecer o enquadramento do Mindfulness
– Familiarizar-se com o conceito de piloto automático vs atenção plena
– Experimentar práticas formais e informais de Mindfulness
– Conhecer os mecanismos de ação e os benefícios de uma prática regular de meditação Mindfulness.
CONTÉUDOS PROGRAMÁTICOS
Este Webinar de Mindfulness: Conhecer (para) Praticar pretende introduzir os participantes à prática de Mindfulness, através da abordagem dos seguintes temas:
Dar a conhecer a origem do Mindfulness
Atitudes elementares da prática de Mindfulness
Benefícios da prática regular de meditação Mindfulness
O piloto automático e Atenção Plena
Práticas de Meditação Mindfulness
METODOLOGIA
A metodologia do Webinar baseia-se numa abordagem experiencial.
HORÁRIO
15 de janeiro - 11h30 às 13h
ORIENTADORAS:
INSCRIÇÃO: