Breve Meditação na Respiração

Nesta prática breve o convite é para treinar a sua atenção, focando-a na sua respiração. A nossa mente pode vaguear, mas a nossa atenção é como uma lanterna, que nos permite ver com mais clareza o que ilumina, e podemos deixar essa lanterna apontada para a mente que se pode perder no passado ou no futuro, ou podemos trazer essa lanterna para o momento presente, iluminando o que faz parte da nossa experiência aqui e agora.