Ao longo do nosso dia não é difícil apanharmos a nossa mente a planear o que fazer a seguir, a preocupar-se com o futuro, a recordar um acontecimento, ou a ruminar sobre algo que fizemos… Estamos a fazer uma coisa, e a nossa cabeça está noutro sítio. Terminamos uma tarefa à pressa para logo a seguir iniciar outra…

Ou, por outras palavras, vivemos grande parte das nossas vidas em piloto automático.

A Meditação Mindfulness permite-nos treinar a nossa atenção para estarmos mais presentes nas nossas vidas…

Estarmos aqui e agora!

• O Workshop “Aprender a Meditar” terá um carácter sobretudo prático e pretende introduzir os participantes à prática de Meditação Mindfulness, tendo em vista os seguintes objectivos:

  - Enquadrar brevemente a intenção de estar Mindfulness vs em piloto automático;

  - Compreender a Meditação Mindfulness enquanto um treino da atenção;

  - Esclarecer mitos sobre a meditação;

  - Prática guiada de Meditações Mindfulness (nomeadamente Meditação na Respiração e Meditação Bodyscan);

  - Espaço para partilhas sobre a prática, desafios e dificuldades;

  - Identificar os desafios à introdução da meditação na rotina diária;

• No final serão disponibilizados conteúdos audio que permitem a continuidade da prática em casa.

• Este workshop é adequado para pessoas sem experiência prévia de meditação.

Investimento: 35€

Inscrições limitadas em:

https://forms.gle/6G64Kf4GrryEPumX6

Workshop orientado por Diana Duarte - Psicóloga Clínica & Instrutora de Mindfulness qualificada pelo Mindfulness based Professional Training Institute - UCSD - University of California