Sugestão Mindful: O que fazer perante o que nos provoca desconforto?

SUGESTÃO MINDFUL:

O que fazer quando nos confrontamos com o que é desagradável, doloroso, difícil?

Uma das sugestões mais reconhecidas tem em inglês o acrónimo RAIN (de Recognize, Allow, Investigate, e Nurture), e é da autoria de Tara Brach, que nos sugere que perante o desconforto podemos:

R         Reconhecer                  o que está, dando um nome, seja uma emoção, um pensamento, uma sensação física, etc.

A         Autorizar                      permitir e dar espaço para o que estiver, porque afinal já cá está, já faz parte deste momento.

I           Investigar                    explorar com curiosidade, não julgando, ou racionalizando, mas observando e descrevendo o que está com bondade.

N         Nutrir                          acolher, arranjar espaço e cuidar do que está.

Quando estamos abertos à experiência como ela for, conquistamos liberdade, pois ganhamos amplitude nas escolhas que podemos fazer, e, curiosamente, podemos descobrir que depois de estarmos abertos a todas as dimensões da nossa experiência, a dor ou o desconforto, já não teimam em perdurar….

Para descobrir mais sobre a ferramenta RAIN, visite o website de Tara Brach aqui.

Diana