Sugestão de Leitura: “Mindfulness, Atenção Plena”
“Mindfulness” trata-se de um livro de leitura muito clara e acessível que o pode introduzir ao conceito e às práticas de Mindfulness, num modelo passo-a-passo.
Escrito pelo Professor de Psicologia Clinica na Universidade de Oxford, Mark G. Williams, apresenta o Mindfulness based Cognitive Therapy (MBCT) ou Programa de Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness desenvolvido pelo próprio e pelos colegas John Teasdale (da Universidade de Cambridge) and Zindel Segal (da Universidade de Toronto).
O MBCT foi originalmente desenhado para combater a depressão e revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos – e sem os respetivos efeitos secundários.
O livro convida-o a praticar exercícios de cerca de 20 minutos por dia, durante 8 semanas, para desenvolver a sua atenção plena, enquadrando esses exercícios com o tema de cada semana.
O livro inclui ainda um CD com meditações guiadas em português, para o auxiliar nas suas práticas diárias.
Referência completa: “Mindfulness – Atenção Plena”, Dr. Mark Williams & Danny Penman, Ed. Lua de Papel, Março 2015, ISBN 9789892329178, à venda na WOOK https://www.wook.pt/livro/mindfulness-mark-williams/16180748
Boas leituras!
Diana Duarte
